| Ruszaj po zdrowie |
 |
 |
 |
| Zdrowe życie |
|
Przyglądając się statystykom dotyczącym długowieczności nie sposób nie zauważyć pewnego zjawiska. Mianowicie ogromna większość stulatków to osoby w miarę swoich możliwości aktywne fizycznie. Mimo godnego szacunku wieku osoby te często regularnie gimnastykują się, lub też wykonują proste prace. Można zaryzykować więc stwierdzenie, że właśnie zapewnienie organizmowi odpowiedniej dozy wysiłku fizycznego jest jednym z czynników warunkujących szeroko rozumiane zdrowie.
Układ nerwowy W trakcie wzmożonej pracy mięśni około 70 % energii wytwarzanej w mitochondriach komórek mięśniowych przekształcane jest w energię cieplną. Powoduje to przegrzanie, z którym organizm radzi sobie między innymi wydzielając wodę poprzez gruczoły potowe, w celu schłodzenia rozgrzanej przekrwionej skóry. Wraz z wodą wydzielane są sole mineralne oraz obecne w skórze toksyny. Wydalanie szkodliwych związków przez skórę jest jedną z metod eliminacji trucizn z organizmu, a intensywne pocenie się przyspiesza ten proces. Reasumując regularny, intensywny wysiłek fizyczny pomaga oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn. Powyższe przykłady są jedynie zasygnalizowaniem roli ruchu w profilaktyce i leczeniu wielu dolegliwości. Jego pozytywny wpływ na zdrowie jest kluczowym przesłaniem w profilaktyce licznych chorób. W ostatnich latach coraz więcej osób dostrzega nie tylko korzyści zdrowotne, ale również przyjemność towarzyszącą aktywności fizycznej. Wynika to między innymi z lansowanego przez media modelu człowieka aktywnego oraz z pojawienia się nowych, czy zwiększenia dostępności kiedyś zarezerwowanych dla nielicznych form aktywności takich jak np. wspinaczka skałkowa, kolarstwo górskie, siłownia, zimowa i letnia jazda na desce, na przeróżnych sztukach walki kończąc. Oczywiście są to dość specyficzne formy aktywnego spędzania wolnego czasu, ale obecnie każdy może znaleźć coś, co najlepiej odpowiada jego zainteresowaniom i oczywiście możliwościom. Za najbardziej uniwersalne i jednocześnie szeroko zalecane przez lekarzy w niemal wszystkich grupach wiekowych uważa się spacerowanie, lub bieganie, jazdę na rowerze oraz pływanie. Częstość oraz intensywność treningów powinna być dostosowana do możliwości i stanu zdrowia, gdyż wysiłek nadmierny jest czynnikiem zdecydowanie negatywnym, a zmęczenie nie kompensowane odpowiednim odpoczynkiem może kumulować się, prowadząc do wystąpienia zmęczenia przewlekłego – mogącego być przyczyną poważnych powikłań zdrowotnych. Ważnym jest aby określenie kultura fizyczna nabrało dla mężczyzn szerszego, bardziej zdrowotnego znaczenia, czego owocem miałaby być edukacja o roli ruchu dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz wykształcenie u dzieci nawyku aktywnego wypoczynku, co na pewno zaowocuje ich lepszą kondycją zdrowotną po latach. dr n. farm. Piotr Kaczmarczyk Artykuł ukazał się w czasopiśmie „Po pierwsze człowiek” nr 30/2005 |
Potwierdzeniem tezy o zbawiennym wpływie wysiłku fizycznego na kondycję zdrowotną są przykłady ilustrujące znaczenie aktywności dla poszczególnych układów organizmu. 
